Cách Trị Chứng Mất Ngủ Về Đêm

     
Giới thiệuTổ chức bệnh dịch việnKhối phòng banCác khoa hệ nộiCác khoa hệ ngoạiCác khoa cận lâm sàngTin tức và sự kiệnĐào tạo chỉ đạo tuyếnDịch vụ đi khám và chữa bệnh
*

Mất ngủ là một rối loạn thường chạm mặt ở tín đồ cao tuổi, vì nhiều nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều cách giúp đỡ bạn tìm lại giấc mộng ngon cho mình.

Bạn đang xem: Cách trị chứng mất ngủ về đêm


Nguyên nhân gây mất ngủ ở fan già

Người cao tuổi thường hay bị mất ngủ vày các tại sao như: giảm vận động thể lực, không nhiều tiếp xúc cùng với ánh sáng, bớt ngưỡng bị đánh thức (dễ bị đột nhiên thức giấc hơn), biến đổi nhịp sinh học, giảm năng lực hồi phục các tác dụng khi khung người bị lão hóa, những bệnh lý (sa bớt trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm con đường hô hấp, nhức xương khớp, trầm cảm…).

Nguyên nhân thiết yếu gây mất ngủ ở người cao tuổi được phân thành 4 nhóm:

- Gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: phổ biến nhất là chứng dứt thở dịp ngủ (hay gặp mặt ở những người béo phì) hoặc các hiện tượng chân tay tự cử đụng về đêm, khiến thức giấc.

- Gây náo loạn giấc ngủ máy phát: rất nổi bật nhất là bệnh đau do các bệnh cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương…). Cơn đau tăng thêm lúc nửa đêm về sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc giấc và tiếp nối rất khó khăn ngủ tiếp.

Một số bệnh án khác cũng khiến mất ngủ như thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu tối (do u xơ chi phí liệt tuyến, đái đường), không thở được (do suy tim, viêm truất phế quản, hen).

- bệnh lý tinh thần kinh: Theo cầu tính, khoảng chừng 30% tín đồ cao tuổi trong xã hội và 50% người cao tuổi trong các viện chăm sóc lão tất cả triệu bệnh trầm cảm. Dịch trầm cảm là yếu ớt tố ảnh hưởng nhiều độc nhất đến xôn xao giấc ngủ ở tín đồ cao tuổi. Bệnh nhân thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc tốt bị thức giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày. Một số người còn có những thời khắc bị kích động đề xuất rất cạnh tranh ngủ.

Ngoài ra, các rối loạn tinh thần khác cũng có công dụng gây mất ngủ, cụ thể như run sợ quá mức (sợ mất uy tín, mất sự tín nhiệm khi nghỉ hưu; ám hình ảnh về tai nạn ngoài ý muốn của người thân trong gia đình hoặc lo lắng về tài chính…), sa sút trí tuệ.

- Dược phẩm: những loại dung dịch corticoid, nội máu tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh dịch thần gớm hoặc trầm cảm, những thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa…có công dụng phụ tạo mất ngủ. Bên cạnh đó, một số dược phẩm được coi là thuốc ngủ như benzodiazepine (Seduxen) tuy nhiên lại rất có thể khiến fan già ngủ nhiều hơn thế nữa vào ban ngày và tỉnh táo apple vào ban đêm.

Cách tương khắc phụcchứng mất ngủ ở tín đồ già

Cách khám chữa mất ngủ rất tốt là áp dụng các biện pháp điều trị triệu chứng mất ngủ nhưng không cần sử dụng thuốc (nhất là so với trường phù hợp mất ngủ vì rối loạn tâm lý kéo dài). Dưới đó là các biện pháp cho bạn:

- bằng hữu dục phần lớn đặn hàng ngày (tránh tập các sau 6 giờ tối).

Xem thêm: So Sánh Lưới Nội Chất Hạt Và Lưới Nội Chất Trơn Và Lưới Nội Chất Hạt

*

- giải quyết cho hoàn thành hoặc lâm thời gác hết các vấn đề khiến cho bạn lo lắng nhằm tạo cho mình cảm hứng thư giãn bao gồm cả thể chất lẫn niềm tin trước khi lên nệm ngủ.

- sinh sản một môi trường xung quanh thư giãn với yên tĩnh lúc đi ngủ, bao hàm các điều kiệnhạn chếánh sáng, tiếng ồn và duy trì nhiệt độ phòng phù hợp…

- Chỉ đi ngủ khi đang cảm thấy bi lụy ngủ và chuẩn bị cho vấn đề này. Trước đó, đề xuất tắm nước ấm để triển khai tăng ánh sáng cơ thể, giúp giấc ngủ ban đầu dễ dàng hơn.

- nỗ lực tạo kiến thức về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ. Ví dụ gia hạn thói quen tắm nước nóng, nghe một bản nhạc dịu rồi lên chõng ngủ vào từng ngày.

- đề nghị xuống giường sau khi thức dậy vào buổi sáng, tránh việc nằm rốn lại trên chóng quá lâu.

- tinh giảm sử dụng đồ ăn thức uống hoặc những thuốc có chất kích thích. Kiêng uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc lá lá vào giờ chiều tối. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng ba giờ trước lúc đi ngủ.- chống ngủ không nên kèm các công năng khác như là nơi gọi sách, coi tivi. Tuyệt đối không đổi mới phòng ngủ trở nên nơi vợ ông chồng cãi nhau hoặc làm bên cạnh giờ, điện thoại thông minh trao đổi công việc….- tránh việc ngủ nhiều vào ban ngày. Để tránh cảm xúc này, cực tốt bạnhãy tạo thành một môi trường làm việc, sinh hoạt bao gồm đủ ánh sáng.

Khi nào đề nghị dùng thuốc?

Người bị mất ngủ có thể phải sử dụng thuốc trong các trường thích hợp sau:

- Điều trị các bệnh là vì sao gây mất ngủ. Ví dụ, những người dân bị mất ngủ vị đau xương khớp được cho sử dụng thuốc chữa trị thoái hóa khớp hoặc thuốc sút đau. Câu hỏi điều trị tốt để giúp bệnh nhân tất cả lại giấc mộng bình thường.

- Mất ngủ kéo dãn không rõ nguyên nhân: những người này được sử dụng thuốc tạo ngủ.

Xem thêm: Làm Sao Để Không Bị Rụng Tóc Rụng Nhiều Khi Gội Đầu ? Tóc Rụng Nhiều Khi Gội Đầu Có Nguy Hại Gì Không

Lưu ý: nhóm thuốc benzodiazepine (Seduxen, Valium) có tính năng phụ là gây bi tráng ngủ ban ngày, và dễ gây té ngã so với người cao tuổi. Xuất sắc nhất, chúng ta nên dùng thuốc ngủ thuộc những nhóm khác, chẳng hạn như zolpidem (Stilnox).